1.紅薯可以有效:
清理腸道首先推薦的食物是紅薯，平時作為主食吃，可以填飽肚子。但其實紅薯也能清潔人體腸道，因為它富含纖維，纖維質柔軟，容易消化，所以能促進腸道男人的蝸牛運動，幫助排便，排出腸道內的垃圾和毒素。當然，烤紅薯是最好的吃法。
2.綠豆不能少:
人們壹般用綠豆湯作為清熱解暑的飲品，尤其是在夏天，但其實綠豆也可以解毒，這個時候通過綠豆湯也可以起作用，但要註意的是，綠豆不能熬太久，因為它可能會破壞綠豆中的有機酸等物質。
3.小米也有效:
小米不含皮，不會刺激人體腸壁。性質溫和，含有纖維狀基質，能促進腸道需要的消化吸收，尤其是做成小米粥，排毒清腸的效果更明顯。
4.適量吃山藥:
山藥還可以幫助清理腸道，清理消化系統，生吃山藥效果更明顯。可以將山藥去皮，然後用藏蘿蔔切成小塊，再榨成汁喝，可以有效排毒清腸。
5.妳不能不仁慈:
眾所周知，惠仁能祛濕解毒，薏仁還能調理腸黑，能促進體內血液循環和水分代謝，所以能起到利尿消腫的作用，排出體內垃圾，也有助於減肥。
6.糙米起著很大的作用:
糙米其實就是整米，纖維非常豐富，可以幫助整腸，而且每天早上吃壹碗米粥可以幫助排毒，或者可以喝壹杯糙米豆漿，也可以起到很好的清理腸胃的作用。