1.紅肉:富含鐵、鋅、蛋白質和維生素B12，這些成分對維持大腦健康非常有益。
2.雞蛋被稱為“完美的營養來源”，因為它富含蛋白質、維生素B12、E和D，這些都是提高記憶力所需的關鍵營養素。
3.黑巧克力:富含類黃酮，能促進血管健康，增加血流量，使大腦更加活躍。
4.海鮮:含有豐富的礦物質，如鋅、銅等，對預防健忘癥、提高觀察能力和反應能力非常重要。
5.蔬菜:幫助人們攝入更多的維生素C、E和B，這些食物也會減少人們攝入過多的糖分和不健康的脂肪。
6.堅果和種子:提供豐富的蛋白質、纖維和單不飽和脂肪酸，是大腦所需的營養物質。如杏仁、核桃、亞麻籽和南瓜子。
7.綠茶:富含兒茶素(EGCG)等抗氧化劑，能促進腦細胞的生長和增殖，從而提高記憶力。
8.辣椒:富含維生素C，含有辣椒素，能刺激味覺，增加食欲，促進大腦血液循環。
9.牛奶:富含大腦必需的蛋白質、鈣和氨基酸，對大腦新陳代謝非常有益。
10.橙色水果:如檸檬、橘子、柚子等。，含有大量的維生素A、B1和C，是典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。
這些食物被認為具有增強記憶的功能，但其效果可能會因個人體質、飲食習慣和生活方式的不同而有所差異。另外，這些食物不能代替藥物。如果想提高記憶力，建議先咨詢醫生或營養師。