當然，基於此，如果能直接攝入維生素A較多的食物，比如動物內臟，效果也是相當不錯的。
2多吃抗氧化食物。很多水果和蔬菜都有很好的抗氧化作用。它們含有抗氧化營養素，如胡蘿蔔素和花青素。如果多吃紫薯、葡萄、柚子等蔬果，可以多吃抗氧化營養素，增強個人免疫力，配合壹定量的動物內臟。那麽，抗氧化效果可以說是“事半功倍”。而且平時多喝綠茶，充分利用茶多酚和礦物質增強抗氧化作用，也能有效提高人體對抗霧霾和空氣汙染的能力。
3多吃維生素d在霧天，懸浮顆粒物被更多的籠罩，減少了我們暴露在陽光下的機會。生活中壹定要補充維生素D。我們可以選擇更直接的食物比如魚肝油，多吃魚，比如三文魚，金槍魚。
4多吃維生素c食物維生素c有清除自由基、抗氧化的作用。蔬菜水果壹般富含維生素C，如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、西紅柿、黃瓜等。橙子現在正當時令，妳可以多吃點。