香菇是壹種常見的蘑菇食品，含有豐富的維生素和多種礦物質，尤其是幹香菇含有大量的營養成分，尤其是維生素D的含量相當高，因為在香菇的幹燥過程中維生素D的含量會增加。而且平時多吃幹香菇可以抗病毒防癌，可以降低膽固醇，預防心血管疾病。
二、魚肝油
深海魚肝富含維生素d3，可從魚肝中提取維生素d 3，然後制成魚油幹。現在很多人會買魚肝油來補充維生素D，其實這是補充維生素D的常用手段，尤其是嬰幼兒想要補充維生素D，可以買壹些魚肝油來補充。
第三，蛋黃
蛋黃中含有相當數量的維生素d，妳應該堅持每天吃壹個雞蛋，基本可以滿足維生素d的需求，為了獲得最佳的補充效果，在吃雞蛋的時候，最好搭配壹些動物性食物壹起吃，這樣可以促進維生素d的消化吸收。
第四，動物的肝臟
大多數動物的肝臟都含有較高含量的維生素D，尤其是牛肝和雞肝，動物肝臟中的維生素D容易被人體吸收和利用，因此會有較好的補充效果，特別是對於缺乏維生素D的老年人..
動詞 （verb的縮寫）牛奶
牛奶中的營養成分比較全面，含有多種營養成分，還含有豐富的維生素D，牛奶中的維生素D也比較容易吸收利用，所以喝牛奶也能達到很好的輔助效果。