增肌粉主要由蛋白質和碳水化合物組成。主要適合身材偏瘦，需要增肌的人。如果肥胖者正在減肥，服用增肌粉可能會使他們更加肥胖。不能吃太多肌肉粉。壹切好的東西都有副作用。攝入過多的增肌粉，而不是根據自己的消耗和攝入量，那麽過多的增肌粉就會導致肥胖。
2.增加疾病負擔
健康人服用增肌粉幾乎沒有副作用，而本身有腸胃病的朋友服用增肌粉。腸胃活動劇烈，增肌粉含有大量蛋白質。蛋白質屬於難以消化的東西，會導致胃腸內產生大量蛋白酶，刺激胃劇烈運動，達到快速消化的目的。所以有腸胃病的人用增肌粉會拉肚子。
增肌粉主要針對兩類人群，瘦和肌肉。增肌粉對蛋白質和碳水化合物攝入不足的人有增肌作用。如果肥胖者服用增肌粉，會增加額外的熱量攝入。所以比較瘦需要增肌粉的人更適合服用增肌粉，可以增加肌肉含量。
2.科學健身，合理使用
增肌粉含有科學比例的蛋白質和糖。能有效補充流失的蛋白質，促進運動後肌肉的恢復和再生。但是，日常生活中要有效鍛煉。如果不運動，吃增肌粉對自己沒有影響。
所以通過以上的理解，增肌粉只是壹個幫助我們增加肌肉含量的東西，肌肉不是隨便簡單就能增加的。我們應該通過科學合理的運動來配合營養飲食。