發酵乳制品中的健康飽和脂肪。關於飽和脂肪如果適當的話真的對妳有好處。飽和脂肪存在於健康的椰子油和原料，發酵乳制品如羊奶酸奶，酸奶，或生羊奶奶酪中，富含精氨酸。
多吃富含精氨酸的食物。比如鰻魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。，有助於補充精氨酸，補充瘦肉腎，幫助男性增強雄性激素。
動物內臟食物如雞肝、鴨肝、豬肝、羊腎、豬腎等。這類食物含有較多的膽固醇和豐富的腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。能補充雄激素，改善男性生殖功能和性功能。
富含鋅的食物鋅是人體內的重要元素，食用富含鋅的食物可以維持男性生殖系統的正常運轉和狀態。富含鋅的食物有牡蠣肉、牛肉、雞肉等肉類，尤其是牡蠣肉，谷類、豆類等粗糧，蔬菜、土豆等素食也含有壹些鋅。
黑色食物，如黑木耳、黑葡萄等，對腎臟的健康非常有益，而腎臟健康水平與男性性功能水平密切相關，會間接影響男性體內雄激素的分泌。所以，男性可以選擇多吃這些黑色食物。