米飯、面條和年糕哪個熱量低？說這三種熱量高可能會讓人難過，而且都是低飽腹感食物。吃了之後很快就會餓，說明減肥期間不適合吃。
為什麽？因為我們經常吃的白米飯是精制的，而且膳食纖維含量太少。面條以小麥粉為主，谷物的營養胚層也在加工過程中流失。年糕也是壹樣，像年糕這種糯米做的食物，由於澱粉結構不同，餐後血糖反應也很高。餐後血糖反應越高，往往餓得越快，所以說這三種食物不適合減肥。
那麽減肥期間吃什麽主食呢？
第壹批產品是純燕麥片和燕麥片，纖維含量高，同等攝入量下熱量更低，飽腹感更強。其次，推薦紫薯。為什麽推薦紫薯不推薦紅薯？主要原因是紫薯的含糖量比紅薯低，而且紫薯還富含花青素，營養價值更高。當然，吃紅薯不吃紫薯也是可以的，但是要適量少吃。第三個推薦的是玉米，吃起來更方便，也更飽滿。老玉米或甜玉米最好，其次是糯玉米。
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