壹般來說，牛奶可以分為脫脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶。其中，半脂喝全脂奶，脂質含量高，睡前不易消化，容易轉化為脂肪堆積，有發胖的風險。
但脫脂牛奶中的脂質含量很低，睡前喝脫脂牛奶後容易消化吸收，不會攝入過多的脂質，特別適合減肥人群，不會造成肥胖。
2睡前喝牛奶的最佳時間是睡前半小時到1小時。
晚上喝完牛奶後不宜上床睡覺，因為睡覺時胃需要休息，容易增加胃的負擔。而且睡前喝牛奶會增加上廁所的機會，不利於睡眠。所以建議不要等到睡前再喝牛奶。睡前半小時到1小時最好喝牛奶。
3睡前喝多少牛奶？睡前喝壹杯牛奶是明智的。
雖然牛奶的營養價值比較高，但是不宜喝太多，尤其是睡前。壹般睡前喝1杯脫脂牛奶最好，200ml左右。建議每天喝400-500 ml，也可以多喝，但不能超過1000ml。
4睡前喝牛奶會胖嗎？睡前喝適量的牛奶不會發胖。
牛奶中含有大量的蛋白質、鈣等營養物質，能被人體快速吸收利用，不會給身體帶來過多熱量而導致肥胖。但是，要註意控制消費。壹般睡前喝200ml左右為宜，即壹杯。不宜過量飲酒，否則不僅對消化不好，還有發胖的危險。