2、跳繩跳肚腩:協調的上下跳躍動作能充分拉伸腹肌，每天堅持5分鐘，腹部贅肉消失無蹤。
3、仰臥起坐:每天練習仰臥起坐是收腹的好方法，但要註意控制節奏，循序漸進地慢慢增加次數，避免肌肉酸痛，同時要註意控制腰部的力量，而不是腿部或手臂。
4、坐直:長時間坐在電腦前的朋友，要想減掉小肚腩，就得端正坐姿，可以通過收腹來減少腹部堆積的脂肪，隨時提醒自己挺胸收腹直腰，即使不能壹直保持，想想就做。
5、按摩腹部:腹部運動後順時針或逆時針做圓周按摩，促進脂肪代謝。早晚各做壹次，早上剛起床後，晚上睡覺前。堅持壹個月，效果顯著。
6、敲脈:經常敲脈不僅可以減少腰部脂肪，還可以治愈很多婦科病，比如女性月經不調、白帶異常等。此外，還能改善男性生殖器官癥狀。
方法:雙手握拳，輕敲肋骨及以下部位300次以上。敲的時候不要太用力，但是頻率要快，這樣過壹會兒就覺得癢麻了，這是最好的感覺。這是有脈的位置，可以化解肝氣。
可以每晚睡前躺在床上，用中等力度來回拍打脈搏(即身體兩側和腰部的脂肪)，300次左右。每天敲脈五分鐘，可以有效減少腰腹部脂肪的產生。