中國有句諺語“壹鴿不如九雞”，意思是鴿子肉營養非常豐富，是最好的滋補食品，特別適合冬天吃，尤其適合體質較弱的老人和小孩，以及生病的人。近年來，鴿子菜在全國各地都很受歡迎，而在香港，有“壹鴿抵九雞，無鴿可坐”的說法。天麻燉乳鴿更滋補。
第二，堅果
堅果是非常好的食物，營養價值很高。它富含不飽和脂肪酸、維生素、微量元素等。榛子、核桃、杏仁、腰果被稱為“世界四大堅果”，無論從口感還是營養上來說，都是絕佳的補品。適當多吃可以起到很好的強身健體的作用，在寒冷的天氣裏更好的抵禦寒冷。
第三，羊肉
羊肉是非常好的滋補品，大家都知道。冬天可以吃壹些熱騰騰的羊肉，或者喝壹碗熱氣騰騰的羊肉湯，既能給妳帶來溫暖，又能增強體質。對於體質較弱的老人、小孩、病人，羊肉有補腎壯陽、溫中散寒、溫氣血的功效。它特別適合在冬天的至日吃羊肉，讓妳全身心的感受它。
第四，蘿蔔
蘿蔔含有豐富的蛋白質、糖類、維生素A、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等。此外，它還含有糖化酶和芥子油，對人體腸胃大有裨益，能促進腸胃蠕動，增強人的食欲。而且蘿蔔有“小人參”的美譽，可見其滋補效果非常好。