減肥：遊泳壹項全身都需要參與的運動，因此隨著全身的運動，各個部分的肌肉都會得到鍛煉，身體的熱量和脂肪也會消耗得更快，再加上遊泳時身體是直接浸泡在水中的，妳需要使出更多的力氣來對抗水的阻力，因此對減肥是很有效果的。
平時遊泳最好去遊泳館，野外遊泳水比較涼，下去之後容易抽筋，其次不同的水深，流速是不壹樣的，還有暗洞、涵管、水草、汙泥等復雜狀況，容易發生意外。
註意事項
遊泳雖然好處很多，但也不可以過度運動。由於水能夠導熱，故人在遊泳時，會不斷地通過水釋放熱量。如果遊泳時間不長，人體會通過封閉毛孔、收縮血管等條件反射來保持體內熱量，維持人體組織需要。
如果遊泳時間過長，身體的熱量會大量流失，體溫調節功能會遭到破壞，導致皮膚血管收縮、小靜脈擴張，血液流速緩慢甚至停滯在皮下靜脈中。這樣壹來，人體就會出現不適癥狀，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上出現細小的雞皮疙瘩，嚴重者甚至發生痙攣。在這種情況下，很容易導致感冒、心動過速以及肌肉勞損等。
以上內容參考?人民網-關於遊泳的“是是非非” 遊泳註意事項大盤點
以上內容參考?人民網-遊泳壹小時能消耗1千卡？遊泳註意事項大公開