但是有減肥經驗的朋友都知道，蘋果對減肥很有幫助，減肥的時候非常適合吃蘋果。因為蘋果不僅熱量降低的很低。專註也可以幫助減肥。因為蘋果含有豐富的膳食纖維，這種物質可以促進腸道蠕動，幫助身體排出毒素和垃圾，而且蘋果含有果膠。可以調節體內血糖平衡，所以蘋果對身體有很多好處！讓妳越來越瘦！
2.生菜；萵苣
生菜在眾多蔬菜中可以說是熱量非常低的。生菜每100克含約1.52克膳食纖維，能及時為低脂減肥者補充足夠的纖維，多吃生菜有助於減肥。吃萵苣的最好方法是把它放在水裏煮。盡量減少卡路裏。如果減肥期間不知道晚飯吃什麽，可以來壹盤水煮生菜，也可以幫助身體清理腸道，刮油。壹周後很難保持苗條。
3.雞肉
看到朋友減肥時對肉望而卻步，因為他們覺得肉熱量很高，減肥時不適合吃，但妳要知道，女生如果長期不吃肉，皮膚會很松弛，看起來很醜。所以我們可以在適當的時候吃點雞胸肉。雞胸肉是雞身上熱量最低，蛋白質含量最高的地方。經常吃不僅能讓妳快速減肥，還能幫助身體補充營養，看起來很健康！
4.紫紅色
這種青菜很便宜，幾塊錢就能買壹把。莧菜營養價值非常高，富含膳食纖維。經常吃可以幫助身體排毒。經常刮油，減脂減肥，所以這道菜很適合減肥的時候吃，會讓我們瘦的很快！