頭發是血做的。如果血氣不足，腎氣虛弱，頭發就會稀疏。現在各種甜食，如可樂、奶油蛋糕、加香精的果汁都是精制糖，吃多了會影響頭發生長。因此，適宜多吃新鮮蔬菜和水果，如胡蘿蔔、洋蔥、柚子、梨、草莓、桑葚等，因為這些食物中所含的天然糖分是頭發所必需的。如果妳是男生，就要多註意了。多喝濃咖啡、濃茶、烈酒會阻礙頭發的再生。黑芝麻是壹種能養血潤燥，滋補肝腎，幫助頭發再生，使頭發多而有光澤的食物。方法是先將黑芝麻洗凈曬幹，用文火炒熟，然後磨成粉，加入等量的細糖，早晚在牛奶中喝兩勺。
有益於增加頭發營養的食品
頭發所需的主要營養物質大多來自綠色蔬菜、土豆、豆類和海藻。
綠色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圓椒、綠蘆筍等。綠色蔬菜可以美化皮膚，幫助黑色素的運動，使頭發永遠保持黑色，而且由於這些蔬菜富含纖維，可以不斷增加頭發的數量。
豆類:大豆可以增加頭發的光澤、彈性和光滑度，防止分叉或斷裂。
海藻:海藻、海帶、裙帶菜含有豐富的鈣、鉀、碘。能促進腦神經細胞的新陳代謝，防止白發。
此外，紅薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利於頭發生長發育的食物。