假期綜合征是壹種出現於長假後的癥狀，包括疲倦、失眠、胃口欠佳、難以集中精神工作等，是當下社會的常態。可以通過以下6種方法調節：
1，妳可以嘗試著讓妳覺得放松的事情，
例如整理舊衣物、看看紀錄片/動畫片、喝杯花果茶/熱牛奶、讓房間保持明亮、泡個熱水澡……任何能讓妳放松情緒的事情，都可以做做看冥想也是OK的。
2，適度運動可重新獲取元氣
比如進行壹些有氧運動，跑步、打球等，讓自己心跳加速、出出汗，讓自己狀態滿血復活。
3，改變自己的飲食結構。
節後飲食可以適當減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜，尤其是富含B族維生素和礦物質的深顏色蔬菜。給腸胃來壹個「大清洗」。
4，理清事情的輕重緩急
大家在開工前兩天，先別火急火燎投入工作，不妨先按照工作的急緩程度制定計劃表，接下來按照目標壹步壹步的實現。這樣，可以有效解決節後面臨壹堆雜七雜八事情的不適感、無序感和滿滿的焦慮情緒。
5，減少把手機帶上床的頻率
壹不小心玩到淩晨兩點會直接讓工作日變得更糟糕。甚至可以考慮在剛開工前幾天比平時早睡，花多壹點時間來放松。
6，咖啡和茶提神
如果上班時提不起精神，可以喝點咖啡或者茶來提提神，有條件的話，中午可以休息壹會兒，下午精力更充沛。