有利於增加奶水的主要食材有:鯽魚、豬蹄、花生、雞肉、木瓜、黃豆、黃花菜、絲瓜、雞蛋、鯉魚、豆腐、紅小豆、小米。這些食材通過不同的組合可以做出各種美味的湯，都有利於養奶，美味可口。
常見的湯就不多解釋了。下面介紹兩種湯供參考:
番茄炒豆腐湯
配料:西紅柿、豆腐、雞蛋、豌豆、油、鹽、水澱粉、番茄醬、洋蔥、糖。
練習:
1.西紅柿、豆腐切小塊，洋蔥切段，雞蛋打勻；
2.雞蛋翻炒7次左右備用；
3.將豆腐炒熟；
4.來，炒洋蔥加番茄炒汁；
5、加入豌豆、豆腐和少許水壹起煮，然後加入番茄醬、糖、鹽等調料調味。
絲瓜桂魚片湯
配料:魚、絲瓜、姜、鹽、水。
練習:
1，魚洗凈切片，用姜腌制十分鐘；將絲瓜去皮，切片/塊；生姜切絲；
2、熱鍋放少量油，放入生姜和絲瓜；
3、放入魚片，加水燒開，小火燉15分鐘；
4.加入鹽，攪拌均勻。
註意，哺乳期除了食物對奶量的影響，心情也很重要，壹定要保持良好開朗的心態；另外，註意個人健康，因為壹旦生病，情況都是溫和的好的。嚴重的情況下，醫療輸液可能會導致奶水消失！