高血脂應該註意什麽？

(1)調整膳食結構:影響血清總膽固醇升高的主要營養物質是飽和脂肪酸和膳食膽固醇，超重和肥胖是由於膳食熱量攝入和消耗的不平衡引起的。因此，飲食治療的主要目的是減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，控制總熱量，增加體力活動以達到熱量平衡，同時減少鹽的攝入。這是治療血清膽固醇升高的第壹步，也應該貫穿於降脂治療(包括藥物治療)的全過程。

(2)調整飲食結構的原則:限制富含脂肪和膽固醇的食物的攝入，選擇低脂食物(植物油和酸奶)，增加維生素和纖維的含量(水果、蔬菜、面包和谷類)。

血清總膽固醇每增加0.6 mmol/L，冠心病的相對危險性增加34%。調整飲食結構是治療高脂血癥和預防冠心病的重要措施之壹。

(3)改善生活方式:①肥胖是脂肪過剩，是動脈粥樣硬化的外在標誌。有效減肥可以改善血脂異常。

②煙草中的尼古丁和壹氧化碳容易加重動脈粥樣硬化的發生和發展，戒煙有利無弊。

③少喝酒對人體有益，多喝酒有害。葡萄酒熱量高，多喝會加重肥胖。

④有氧運動可以增強人體健康，減少疾病的發生。可增強肺活量，控制高血壓(可降低收縮壓約10毫米汞柱)，消耗多余脂肪，預防動脈硬化。多次中、小強度運動，如跑步、散步、登山、跳繩等。，可以由培訓師根據自己的情況和興趣來選擇。

(3)調整心態:心理健康、樂觀開朗是保持身體健康的重要方面。