喝淡鹽水的正確方法

很多人早上喝淡鹽水是因為覺得自己每天出汗很多，正好可以補充鹽分，鹽水有殺菌作用。空腹喝酒有助於清除體內殘留的有害物質。但正常情況下，身體流失的鹽分可以通過日常膳食來補充。早上起來口渴多是因為晚上失水多。喝淡鹽水只會加重缺水癥狀。即使是慢性咽喉炎、口腔感染、牙齦腫痛，醫生也建議用淡鹽水漱口，而不是喝淡鹽水殺菌。

戶外工作者和體力勞動者可以適量補充淡鹽水。

中醫認為“鹽入腎”，藥丸用鹽水沖服後能到達腎病部位。對此，唐水富表示可以酌情處理。“如果腎陰虛患者出現心煩意亂、手心發熱、耳鳴等“上火”的五種癥狀。，他可以在醫生的指導下用適量淡鹽水服藥，確實有滋陰降火的功效。”

在戶外和炎熱環境下工作的人，以及體力勞動者，由於出汗過多，有必要適量補充淡鹽水。醫生聲稱500ml淡鹽水的濃度為0.2-0.3%，鹽的攝入量不能超過1.5 g，其他的鹽要在三餐中補充。

普通人壹般建議早起後空腹喝溫開水或溫茶。後者不僅能生津止渴，還有助於清腸、排毒、去油脂，對吸煙、肥胖、熬夜、吃大魚大肉的人尤其有益。但當出現感覺乏力、口淡、食欲不振、意識不清、嗜睡、尿清等癥狀時，可能提示機體有低鈉反應，可適當補充淡鹽水。如果補充後仍有不適，應去醫院就診。