1，吃點零食
吃壹些澱粉，如蛋糕、餅幹等，也可以延緩乳汁在胃中的停留時間，在胃液中用消化酶水解，慢慢排出腸道，便於吸收利用。
2.加熱牛奶
喝熱牛奶可以讓胃比冷牛奶更活躍，這樣可以吸收到底。
3.不要過熱。
70攝氏度加熱三分鐘，消毒營養都沒錯。煮牛奶含有致癌的焦糖，鈣也會和磷酸沈澱。
4、用蜂蜜
多種多樣的享受是非常好的搭配，可以治療貧血，緩解痛經。
5.睡覺前喝牛奶
睡前喝牛奶是人體在熟睡時向骨骼輸送營養的黃金時期，所以睡前喝牛奶是補鈣的最佳方式。
6、啜飲牛奶
啜飲牛奶，使牛奶與唾液消化酶充分接觸，可以使牛奶在消化道停留更長時間，有助於營養吸收。
7.服藥前後不要喝牛奶。
服藥前後喝牛奶會影響牛奶的吸收，牛奶還會與藥物中的各種成分發生反應，產生對身體有害的物質。
8.不要混合果汁。
果汁水果混牛奶，果汁和牛奶酪蛋白的酸性會凝結沈澱，難以消化吸收。
9.不要加糖
牛奶加糖煮沸時，牛奶中的賴氨酸在加熱條件下可與果糖反應生成有毒的果糖基賴氨酸。
10，菠菜和牛奶不搭配
吃菠菜後喝牛奶。牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，菠菜中含有草酸，會與食物結合形成不溶性草酸鈣，大大影響鈣的吸收。