1.提高抵抗力
發現燕窩中含有壹種叫絲裂原的物質，可以促進T細胞分裂，而淋巴系統是人體內重要的免疫細胞，所以經常吃燕窩可以提高人體免疫力。
2.抗衰老
燕窩本身含有豐富的氨基酸和營養成分，含有大量的蛋白質，女性可以用來抗衰老。經常吃燕窩的女性，皮膚狀況和氣色都比正常年齡的女性好。
3.補肺潤肺
燕窩富含唾液酸、多種礦物質、膠原蛋白等。其中，唾液酸能修復肺部受損細胞，促進細胞新陳代謝，提高人體免疫力，使積聚在肺部的毒素逐漸排出，從而達到養肺潤肺的效果。
4.墮胎和懷孕援助
燕窩有安胎助孕的功效。孕期吃燕窩有助於孩子的生長發育。如果懷孕了，也可以吃燕窩滋補。燕窩可以幫助胚胎著床，幫助懷孕。身體虛弱、30歲以上、子宮偏冷的人，孕期可以開始吃燕窩。
5.美麗美麗
燕窩含有燕窩酸。長期食用燕窩，可以增加體內氨基酸對膠原蛋白的合成，改善衰老引起的皮膚色素沈著，淡化色素沈著，美白肌膚。表皮生長因子對細胞再生修復有很好的作用，能刺激細胞分裂增殖，刺激細胞分化，修復受損皮膚。
鳥巢禁忌
燕窩是壹種滋補食品，性質溫和，生活中幾乎沒有類似的成分，但平時吃燕窩壹定要註意，不能抽煙喝酒。另外，感冒發燒期間也不適合吃燕窩，因為當時人體的吸收能力較差，吃燕窩達不到應有的滋補作用。