1，戒糖，戒糖就好。
2、冬天是最好的減肥時間，因為晝夜溫差大，脂肪細胞活躍，更容易減肥！
3、出門前多喝水，這樣不容易多吃！
4、睡前堅持做100個仰臥起坐，直到餓為止，這樣可以最快減肥，每晚適量。
餓了，睡著的感覺太棒了~
5.如果便秘，可以試試決明子+薄荷葉。
6.早餐吃碳水化合物(建議吃紅薯、土豆、玉米等。).不吃碳水化合物，精神會變差。
7.不要蹺二郎腿！
8.用app記錄每天的攝入量。
9.食物應該盡可能簡單地加工。
10，最晚不要在晚上六點以後吃飯。
11，米飯和肉不同時吃(公式:吃米飯不吃肉，吃肉不吃米飯)。
12即使是青菜，也要用清水沖洗幹凈。15，每天煮壹碗紅豆薏米水。
13，再好吃的東西，也不要吃幾口就吃了！
14，不要熬夜減肥，真的不要熬夜。
15，早上第壹件事喝壹杯溫水。
16，吃完飯靠墻站10-20分鐘。
17，壹邊看劇，壹邊拍打膽經(位於大腿褲縫處，長期拍打有利於瘦腿)。
18.早上盡量吃水果，晚上吃不好，糖分太高。
19.每天晚上用熱水洗腳。
20.做空中自行車，腿真的會變細。重點是越慢越好。