更新的審美:現代的身材美是以肌肉強健有彈性為前提的高挑身材，而不是以瘦弱為特征的“瘦高個兒”。青少年應該有正確的審美觀念，對健康有正確的認識。
培養良好的飲食習慣:這是青少年獲得全面營養的保證。家長壹定要以身作則，糾正青少年偏食、挑食、厭食的不良習慣。
最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、無任何副作用的就是合理控制飲食:
1，控制熱量和脂肪。時刻註意食物的熱量，在飲食中減少壹些脂肪，增加壹些魚和家禽。
2、飲食要清淡。少吃鹽。越吃鹹的東西越想吃。少吃帶醬的加工食品。這些食物富含糖、鹽和面粉，會增加妳的熱量。
3、經常吃水果蔬菜。適量吃壹些富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。
4.均衡飲食。每天按照計劃均衡安排飲食，同時註意定時，不要暴飲暴食。要減緩吃飯的時間，吃壹頓飯的時間應該不少於20分鐘。
5.負熱平衡。請減肥:攝入的熱量必須小於妳的消耗。
6.意誌決定了減肥的效果和質量。