2.營養均衡+熱量低+人體新陳代謝不降低+壹周減肥不超過4斤。同時滿足這三個標準就是健康減肥。隨著人們生活水平的提高，許多人，尤其是愛美的女士們，開始匆忙地使用各種減肥藥和不健康的針灸等方法，試圖遏制自己日益肥胖的身體，這不僅容易損害身體和減肥，還可能損害壽命或危及生命。
3.隨著健康綠色生活理念的普及，越來越多的人青睞健康減肥。常見的健康減肥包括健康減肥運動和健康飲食。運動減肥是指堅持運動，偶爾劇烈運動只會增加心臟負擔，損傷肌肉和軟組織。並且在停止運動的時候存在劇烈反彈的問題。健康飲食是指適度、科學的均衡營養攝入。不要走入禁食的誤區。
因為現在減肥的人越來越多，如何健康減肥是很多人關心的事情。其實只要我們管住自己的嘴，少吃高熱量的食物，經常鍛煉，飯後多走動，不熬夜，早睡早起，這樣堅持下去，壹定能瘦下來。