2、大量吃肉。我不太清楚妳大量吃的是何種肉類，如果是紅肉類（豬肉、羊肉、牛肉），那即使是純瘦肉的話，裏面也含有大量的脂肪。大量吃的話有可能還是會造成能量攝入過多。
3、妳的這個飲食方案的實質就是高蛋白、低脂肪、低碳水化合物飲食方案。但這裏的蛋白質補充最好能從禽蛋類或者水產類的食物來補充，否則也會攝入比較多的脂肪。而且使用這種飲食方案需要妳進行相應的力量訓練，要不然過高的蛋白質會增加腎臟的負擔。
4、脂肪的消耗跟運動的類型有關系，無氧運動的時候不會消耗多少脂肪。只有在做由有氧運動的時候才會消耗很多的脂肪。按照現在這個方案吃的話，相同的運動時間下，應該可以提高有氧運動時候的減脂效果。（希望能幫到妳，麻煩在我回答的下面點擊 “好評”，謝謝妳啦^_^）