日常生活中吃壹些青魚，對身體是很有幫助的，而且可以保肝利濕解毒，因為從中醫的角度來說，青魚作為壹種性味甘甜的物質，可以起到很好的益氣作用，人們在日常生活中食用後可以起到很好的養肝利濕的作用。而且青魚還能起到壹定的消腫止痛作用，尤其是它的膽囊，對痔瘡或結膜炎等壹些疾病有非常好的輔助治療作用，對扁桃體炎也有壹定的治療作用。
對於女性朋友來說，適當吃壹些鯡魚也有美容養顏、延緩衰老的作用，因為鯡魚中含有豐富的壹些微量元素，比如硒，還有壹些核酸，可以起到非常好的抗氧化作用，使皮膚更加白皙紅潤。鯡魚中富含的其他壹些礦物質元素，如鎂，可以保護我們的心腦血管系統，碘也可以預防甲狀腺腫。黑鯡魚富含某些不飽和脂肪酸，如卵磷脂，可以中和我們體內的飽和脂肪酸，從而降低膽固醇含量，促進血液循環，非常適合老年人食用。鯡魚中維生素A的含量非常豐富。對於青春期的孩子來說，適當吃壹些可以對眼睛發育有非常好的作用，緩解眼壓，預防近視。