壹般每日蛋白質質量為1.5g蛋白質。如果妳是60kg，每天需要補充601.5 = 90g的蛋白質，減去日常食物中的大部分蛋白質，那麽只需要補充30g左右的蛋白粉。
蛋白質可以讓大家邊吃邊減肥，但是這種方法並不能讓大家在幾天內瘦下來。任何減肥方法都需要大家持之以恒。至於蛋白質減肥多久能看到效果，要看每個人的飲食，個人體質，綜合因素。
在使用蛋白質飲食的過程中，堅持蛋白質飲食其實更難。可以想象，每天吃肉，而且是低鹽的白肉，是壹件非常難受的事情。另壹方面，如果妳想通過這種方式減肥，妳首先要知道妳的身體能否承受。有些人需要吸收各種營養。不滿足這壹要求可能會導致其他身體問題。
蛋白粉有很多功能，很多人都吃。服用蛋白粉可以促進人體肌肉生長，有助於提高免疫力。它還可以修復體內受損的細胞，調節人體激素，使其保持正常。蛋白粉可以幫助人們補充蛋白質的不足。像壹些缺乏蛋白質的老年人，可以買蛋白質吃。