檸檬片和金銀花泡水:材料:檸檬半個，蜂蜜2勺，金銀花適量，水適量。
練習:
1.檸檬用水洗凈後，用鹽仔細摩擦表皮，去掉上面的蠟，切成薄片；
2.取壹個杯子，加入兩勺蜂蜜，加入檸檬片、金銀花，倒入壹瓶礦泉水，攪拌均勻。
功效:
1.生津止渴:潤喉潤燥，使人清爽舒適。適合口幹、眼幹、思維過度、睡眠不足、言語過度的人。
2.祛痰止咳:對咽喉有很好的潤澤和理療作用，有利於局部炎癥的治愈，能緩解局部瘙癢，從而阻斷咳嗽反射。
3.降脂降壓:使血壓更容易控制，擴張毛細血管，降低血液粘度，改善微循環。
4.消食:有助於胃酸的分泌和食物的消化，適用於治療食積。
5.健脾:適用於脾氣虛弱、運化不暢引起的腹脹、便溏、食欲不振、四肢乏力等癥。
6.強壯骨骼:預防或輔助治療骨科疾病。
7.發汗解表:以疏散風熱為主，適用於風熱表證伴有高熱，微惡寒，頭痛咽痛，口渴，舌尖紅，苔薄黃，脈浮。
8.消炎止痛:緩解疼痛，減輕疼痛。
9.降血糖解渴:具有降低血糖、促進糖分解、將多余的糖轉化為熱量、改善體內脂肪平衡的作用。