1，蔬菜:
粗纖維越少越好。纖維細的蔬菜也要去皮。需要註意的是，每次食用都需要適量，控制在200克以內。
比如:土豆，紅薯，南瓜。每次最多吃150g，可促進排便，不增加腸道蠕動。吃多了會產生氣體，增加腸胃負擔。
2.肉類:
註意:應避免瘦肉。如果妳想吃它，妳必須把它剁成泥。
燉肉軟爛，對腸胃壹定要合適，控制在100克以內。動物脂肪可以被消化而不引起腸蠕動。
3、主食類:
面團膨化食品。
例如:宣饅頭、饅頭片、面餅、薄皮餛飩、面皮包子、速食燕麥粥等。
小貼士:饅頭之類的膨化食品嚼碎後，喝壹點湯，使其在口中充分糊化，然後可以立即與胃液結合進行消化。
4.水果:
優點:果膠豐富，註意去皮。熟的水果會減少寒性，容易消化。
比如:蘋果(煮果泥特別適合腸胃病人)、火龍果、香蕉、木瓜、哈密瓜、白瓜、甜瓜、西瓜、草莓。
5.堅果:
優點:富含油脂，防止便秘。
每次量要在50克以內，吃多了會很難消化。比如:核桃、腰果、開心果。
花生、瓜子、杏仁質地粗糙，要少吃。
註意:零食的糊化度很好，但是容易產生胃酸，導致消化不良。所以，壹定不能壹次用多。
6、零食:
註意:膨化零食，每次最多50克。
比如，韌性餅幹每次不要超過25克。