第二種:藕粉。這裏說的不是市面上加工過的藕粉，因為那些藕粉裏面加了很多糖。但是蓮藕澱粉本身含糖量很小，也有比較低的升糖指數。吃後有很強的飽腹感，可以使人長時間沒有饑餓感，從而減少零食的數量，達到減脂的目的。
第三種:豆腐。豆腐屬於豆制品。眾所周知，豆制品很有營養。豆腐中的糖分也很低，不僅口感豐富，脂肪含量也很低，飽腹感很強。做豆腐也有很多竅門。學了之後，就算吃壹個星期也不會累。
第四種:土豆粉。相信大家都被最後的食物震驚了。妳不信吃土豆粉能減肥？我們平時吃火鍋和麻辣燙都會吃土豆粉，所以我們總是把火鍋粉和油膩的食物聯系在壹起，而土豆是澱粉含量比較高的食物，所以大家會認為吃土豆粉會讓人發胖。事實上，土豆粉含有非常低的血糖生成指數，甚至比豆腐低近壹半，可以為正在減肥的人提供更長時間的飽腹感。土豆粉本身味道也很豐富，是減肥期間非常好的選擇！