1、冬泳的好處：
（1）冬泳能增強對冷剌激的適應能力，冬泳能提高機體的抵抗力，可以延緩衰老進程。?
（2）冬泳可以增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沈積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。?
（3）可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強，血液循環加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。?
（4）冬泳有促進內分泌的作用。人體在接受強冷剌激後，通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應的激素，即所謂神經體液，再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能，建立新的平衡。
（5）冬泳可延緩神經系統，特別是中樞神經的衰退。?
（6）冬泳增強消化系統功能。由於熱能過多的消耗，故消化能力增強，所以，食欲大增，全身代謝功能普遍增強。?
2、冬泳的壞處
（1）若有嚴重疾病，如高血壓、冠心並腦血管並腎並肝並精神障礙及糖尿並過敏性體質、先天性心臟並癲癇病，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導致疾病突發或傷害身體。
（2）冬泳的時間應根據氣溫、水溫和人的體質而異。若在水裏遊的時間過長，壹方面上岸後常會出現全身麻木、冷顫不止的現象，這極容易損傷某些器官；另壹方面刺激過度，容易引起皮質系統衰竭而損害健康。