核桃粉怎麽吃才有營養？！它的功效是什麽求大神幫助

核桃粉功效有補腦益智，能有效地改善兒童智力、增加記憶力；補益精血、潤燥滑腸的功效，用於治療神經衰弱、同時是抗衰老的營養食品。 核桃成份：營養價值很高，每100克核桃仁中含多為不飽和脂肪酸的脂肪58-74克，蛋白質約18克，碳水化全物10克，以及維生素B1、B2、C、E和鈣、磷、鐵、鋅、鎂等微量元素，及對大腦神經有益的大量磷脂和賴氨酸。所含的維生素E和卵磷脂，已被證實為抗衰老物質。之所以有美容功效，是因為含有大量的維生素A和大量的煙酸，可增加皮膚的抵抗力，經常食用，可使皮膚光潤，保持頭發烏黑。 用法取核桃粉10克左右，單服或與芝麻粉、蓮子粉、薏仁粉等用開水或熱牛奶、豆漿沖服，也常加入嬰兒米粉中燉服。 材料:核桃粉20克.珍珠粉2克.雞蛋1個.蜂蜜壹小匙.牛奶半杯.做法:1.雞蛋打破.去殼.留取蛋清. 2.將蛋清.珍珠粉.核桃粉.牛奶.蜂蜜壹同放入碗中.充分攪拌均勻.用法:1.潔面後.將本款面膜均勻地塗在臉上.避開眼部及唇部四周. 2.約20分鐘後.用清水徹底洗凈即可.美容原理;面膜中加入核桃粉可改善肌膚松弛狀況.使肌膚變的緊致.嫩白.有光澤.蜂蜜的滋潤性很好.與牛奶搭配使用.功效更佳