減肥首先要註意飲食，嚴格限制高熱量、高脂肪、高鹽的攝入。科學規律的有氧運動有助於燃燒脂肪，比如慢跑、騎自行車、遊泳等形式，但壹定要持之以恒。蘋果所含的熱量很低。壹般來說，人體每天大約需要2000-3000千卡熱量，晚餐時壹般能攝入800千卡左右，而蘋果壹般每個含50千卡熱量。也就是說，即使每晚吃6個蘋果，攝入的熱量也只有300千卡，遠低於吃壹頓正常的晚餐，而且蘋果中含有大量的果膠。果膠進入腸道後會吸水膨脹，產生非常強烈的飽腹感，人就不會想吃別的東西了，所以晚上只吃蘋果可以起到非常好的減肥效果。如果想吃蘋果減肥，最好在吃完蘋果後喝壹杯水，能有效促進蘋果中所含的果膠迅速膨脹，使人很快有很飽的感覺。長期晚上只吃蘋果，可以有很大的減肥效果。
如何吃最好的蘋果減肥？
吃蘋果減肥還是有很多問題需要註意的。首先，減肥壹定不能削蘋果皮，因為蘋果皮含有豐富的膳食纖維，對潤腸通便，減肥有很大的作用。當然，蘋果要保留蘋果皮。如果吃的話，最好先把蘋果洗幹凈，不要只是用水沖壹下。最好用洗潔精徹底洗幹凈，否則可能會吃進很多有害物質。同時，吃蘋果減肥是可以無限制的，因為壹般來說，無論怎麽吃，都不會超過正常正餐的熱量攝入。
晚上只吃蘋果能減肥嗎？通過上面的介紹可以知道，晚上只吃蘋果可以有很好的減肥效果，但是需要註意吃蘋果的方式方法。