第壹階段:準備階段
在正式開始減肥之前，妳需要做好準備。首先要在過谷前壹周逐漸減少固體食物的攝入，讓身體逐漸適應只吃流質食物的情況。其次，斷糧期間妳需要購買足夠的水果和蔬菜來獲得足夠的營養。最後，妳需要安排好自己的作息時間，避免因為饑餓而影響日常生活和工作。
第二階段:突破低谷階段
在破谷階段，每天只能吃水、果汁等流質食物，所以需要保證每天的攝入量充足，同時需要註意所吃水果蔬菜種類的多樣性，保證身體攝入足夠的營養。在過谷期間，可以做壹些放松的運動，如散步、瑜伽等，但需要避免過度運動，以免身體超負荷。
第三階段:逐漸恢復飲食。
谷結束後，要逐漸恢復正常飲食。首先，要逐漸增加固體食物的攝入，但要避免暴飲暴食，以免身體超負荷。其次，需要註意飲食的多樣性，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養物質。最後，要逐漸恢復正常運動，保持身體健康。