1，吃餃子。福田有民間諺語，如“蘿蔔頭上能長出蕎麥，蕎麥腳上能長出蕎麥”，“餃子頭上能長出蕎麥，煎餅腳上能攤雞蛋”。福日人食欲不佳，俗稱苦夏，餃子是傳統習俗中刺激食欲、緩解饑餓感的食物。
2、吃蓮藕。每到小節氣，人們都有夏天吃蓮藕的習俗。蓮藕含有大量的碳水化合物，豐富的鈣、磷、鐵等維生素，還有較多的Vc、鉀和膳食纖維，具有清熱、養血、除煩的作用。
3.羊肉。徐州吃羊肉的習俗可以追溯到堯舜時期。在彭城，有壹種說法，沒有神醫的處方，也有壹碗羊的湯。
4、吃三寶。酷暑的到來，意味著即將進入三伏天。此時天氣炎熱，人體出汗多，消耗大。保健壹定要註意補充體力，退燒，防暑。每年這個時候，人們都有吃三寶的習俗——黃鱔、蜜藕、綠豆芽。
5.吃芒果。關於小霞的農諺說，“在小霞吃芒果”，在臺灣省壹帶。夏天是芒果最成熟最美味的季節。因為芒果含有大量的維生素，經常吃芒果可以滋潤皮膚。