調整作息規律
個人覺得這個很重要。如果睡眠不足，運動的效率會很低。畢竟如果不在運動的狀態，運動的效率也會下降。這樣會延長練習人魚線的時間。而且晚上睡覺前註意不要做非常劇烈的運動。這樣做會導致腎上腺激素分泌過多，使人過於興奮而睡不著覺，甚至引起打鼾癥狀，嚴重影響身體狀況。
2.養成良好的飲食習慣
在練出完美的人魚線之前，壹定要養成良好的飲食習慣。註意妳的嘴巴，壹定要停止吃高脂肪和高糖的食物。否則妳所做的運動也只會足夠消化它們，不會有很好的健身效果。這樣，練習的時間就會延長，信心就會消散。
3.正確的鍛煉方法？
個人認為這是最重要的壹點。因為只有正確的方法才能更快更有效的練出完美的人魚線。俗話說，磨刀不誤砍柴工。就像掌握了做數學題的方法，速度和效率肯定會是上壹層樓。可以請專門的教練給我們私下輔導，讓他教我們怎麽練人魚線。當然妳要先打好腹肌基礎，這樣用教練的方法訓練會又快又好，也不會導致訓練時間延長，浪費時間的問題。