因為之前有壹段時間是用節食來控制體重的，所以我對各種食物的熱量做了壹個基礎研究，然後我也對什麽時候可以吃東西做了壹個研究。我的結論是，早餐可以正常吃，午餐正常吃沒有影響。晚飯如果完全不吃，對身體不好，但是吃多了就控制不住了，可以少吃點，壹般三碗飯，現在能吃壹半。
因為我們的身體消化各種食物需要的時間不壹樣，如果是肉類的話大概需要5-6個小時，如果是普通的大米和面粉需要3-5個小時，普通的蔬菜需要2-3個小時。我們也喝水之類的，也就是半個小時到壹個小時，所以如果妳晚上吃壹些清淡的食物，
而且客觀來說，如果妳長期控制飲食，不吃任何肉類和高熱量的食物，妳會覺得生活很無聊。人之常情，沒必要刻意壓抑自己，學會選擇合適的時機就好。中午12到下午5點這段時間多吃點高熱量食物也沒關系。如果能再次合作運動，那就減肥吧。