比如2006年的夏季至日是西歷年的6月21，這壹天的幹日是辛日。28天後，是第三個庚日。因此，2006年7月20日是第壹伏的開始。
十天後，又是壹個庚日，也就是七月三十日，進入了二伏。十天後又是壹個庚日，是立秋後的第壹個庚日，也就是八月九日，進入了三伏。
夏季炎熱，人們喜歡冷飲，多喝水，使濕氣侵入人體，而外濕進入體內，使水濕健脾，使脾胃升降，引起消化功能障礙，積水，食欲不振。
夏季濕邪對脾的傷害很大，苦味食物有瀉燥的作用，不宜多吃，所以日常飲食中多吃甘寒或甘寒為宜。
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