高血壓怎麽運動？為什麽高血壓不能劇烈運動？

1高血壓患者如何做好運動高血壓患者平時應選擇運動量小、動作緩慢平緩的運動，如散步、體操等。每天在平地上行走，早晚1次，每次2~3公裏，體虛者勻速行走1~2公裏。最佳散步時間是清晨和黃昏。長期堅持步行可以降低血壓，預防高血壓腦病。體操運動量適中，動作溫和緩慢，全身各部位活動全面，無不良反應，容易堅持。每天早上做體操1次，長期堅持也能降血壓。

2為什麽高血壓不能劇烈運動？高血壓患者不宜做大幅度運動或劇烈運動，因為劇烈運動會增加體內氧氣的消耗，使血壓突然升高，加重病情。因此，高血壓患者最適合長期進行太極拳鍛煉。

3高血壓如何調整飲食降壓治療後，高血壓患者應強調合理飲食，防止血壓再次升高。平時要吃低脂低膽固醇低鹽的食物，飲食要清淡。多吃蔬菜水果，如白菜、芹菜、蘿蔔、西瓜、梨、蘋果等。主食應該是粗糧和面粉、大米的混合物。可以適當吃豬、羊、牛的瘦肉、雞鴨魚肉，少吃高膽固醇食物，如動物肝、腦、蛋黃等。

4下定決心戒煙吸煙對於高血壓來說，可使心率每分鐘增加5~20次，血壓增加10 ~ 25mmhg，這對預防高血壓腦病極為不利，因此患者壹定要戒煙。長期大量飲酒可使血脂升高、肥胖，促進高血壓腦動脈硬化的發展。