早睡早起，保持良好的精神狀態和健康的身體。
營養均衡，精神好，營養好，專註力會更集中，專註力可以影響記憶力。
平時可以多吃壹些健腦、提高記憶力的食物，比如菠蘿、橘子、雞蛋、魚等。另外，要養成每天吃早餐的好習慣，讓大腦保持活躍。
理解記憶，想快速記住壹件事，理解了就會更容易記住，而且記得時間長。所以在記憶的時候，我們先轉換需要記憶的東西，然後接收，可以想象成我們腦海中的畫面。
通過記憶數字、名字、單詞等。在規定的時間內，可以鍛煉記憶的能力。比如在地鐵等車的時候，要求妳在公交車來之前記住廣告牌上的幾個電話號碼和地址，並且盡量用右腦記住。第二天，看妳是不是全記住了。不要覺得這很無聊，但是可以充分調動妳的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且不花壹分錢。這個方法隨時隨地都可以。當然，妳也可以隨身帶幾張客戶名片，利用上下班時間記住上面的地址和電話。
記憶力可以通過訓練來提高。古今中外，很多名人學者都很註意用各種方法鍛煉記憶力。比如俄國大文豪托爾斯泰說:“我每天做兩種練習，壹種是早操，壹種是記憶力練習，每天早上背外語單詞，檢查和培養記憶力。”托爾斯泰的“記憶練習”實際上是重復的“再現”。只要有計劃地“重現”，記憶力就會增強。