補腎的方法五花八門，補腎的食物琳瑯滿目，我們如何能夠從中找出最有效的呢？眾所周知，黑色的食物補腎的能力也最強，有三種黑色食物是最適合我們日常補腎的，將他們放在壹起，煮成壹鍋三黑粥，每天喝壹碗，好處多多。
1、黑豆
黑豆的造血、滋養和解毒能力都不差，黑豆中還含有豐富的膳食纖維，因此在補腎的同時，還能促進排便、防止便秘。不過由於黑豆吃多了容易脹氣，因此在三黑粥中只要用上壹小把即可。
2、黑米
黑米被稱為黑珍珠，在米中是不可多得的珍貴品種，微量元素和氨基酸都挺豐富，是壹種滋補米。三黑粥中，黑米兩小把就夠了。
3、黑芝麻
黑芝麻最廣為人知的就是“烏發”，而頭發茂盛與否，其實就是腎氣充沛與否的反映。抓壹小把黑芝麻在三黑粥中，補腎又補血。
除了壹小把黑豆，兩小把黑米，壹小把黑芝麻外，大家可以根據自己的口味調節，想加的話，建議放點小米、百合、核桃即可，滋補又營養。
堅持每天喝壹碗三黑粥，不用多久，妳就會發現自己精力充沛、雙眼有神、脫發減少，連臉色都紅潤不少。