1.心理調節:患者需要及時釋放工作生活中的壓力，進行心理調節，保持良好的心理狀態，有利於調節植物神經系統的功能，促進對食物更好的消化、分解和吸收，從而達到快速增重的目的。
2.飲食調整:患者應增加食量，飲食以易消化、高熱量為主，逐步增加營養素的攝入。除了正餐，還要補充壹些有壹定熱量的健康零食，如面包、葡萄幹、綠豆糕等。
3.運動調節:患者可以調整自己的運動方式，通過跑步、快走等運動方式增加肌肉含量，有利於促進食欲和吸收營養，從而達到快速增重的目的。
4.保證正常飲食。首先，最基本的是三餐正常，早餐要有營養，比如牛奶、面包或者豆漿，富含高蛋白。午飯可以做壹些高熱量的食物，比如肥肉。對於需要增肥的瘦子，建議喝下午茶，吃宵夜。將高熱量和甜食混合在壹起可以有效增肥，宵夜也是壹種有效的增肥方式。
5.保證充足的睡眠。
如果睡眠充足，精神會更好，食欲自然會更好。能有效幫助食物的吸收和消化。良好的睡眠有助於人們在夜間促進生長激素的生長，人在生長激素的作用下可以長胖。
心情愉快
如果想增肥，也要註意自己內心的樂觀，每天保持好心情，這樣才能更好的增肥。