1.從小培養正確的飲食觀念：讓孩子知道什麽是健康的飲食，什麽是不健康的飲食，讓他們明白健康飲食對身體的重要性。
2.父母要做好榜樣：父母是孩子最好的榜樣，如果父母自己都有不良的飲食習慣，那麽孩子也很難養成好的飲食習慣。
3.定時定量：讓孩子養成定時定量吃飯的習慣，避免過度饑餓或者過度飽腹。
4.多樣化飲食：讓孩子吃各種各樣的食物，包括蔬菜、水果、肉類、豆類等，這樣可以保證他們獲取到足夠的營養。
5.避免垃圾食品：盡量減少孩子接觸垃圾食品的機會，這些食品通常含有大量的糖分和脂肪，對孩子的健康非常不利。
6.適當的獎勵：當孩子能夠堅持健康的飲食習慣時，可以適當的給予他們壹些獎勵，以此來鼓勵他們。
7.教育孩子了解食物的來源：讓孩子了解食物是如何生長的，這樣他們可能會更願意接受這些食物。
8.適當的參與：讓孩子參與到烹飪的過程中，讓他們親手做壹些簡單的食物，這樣可以增加他們對食物的興趣。
9.建立良好的用餐環境：在用餐時，盡量創造壹個安靜、舒適的環境，避免電視、手機等幹擾。
10.耐心和堅持：養成良好的飲食習慣需要時間和耐心，家長需要持之以恒的教育孩子。