逢年過節胖三斤？不發胖指南來了！
1.三餐優先，控制零食。
正常情況下吃八分飽不會讓妳體重快速增加，但是零食主要由糖、油和澱粉組成。雖然個頭小，但熱量高，營養價值低。長在身上的是軟脂肪！醜陋的拒絕！
2.減少油炸食品。
油炸的。酥脆的食物熱量很足，比如炒年糕、韭菜盒子、春卷、酥餅、芝麻餅等等。最好不吃，或者每天只吃壹小部分。
3.飯前吃，細嚼慢咽。
飯前半小時吃少量食物，如壹個蘋果、壹小杯酸奶或豆漿，可以有效降低晚餐時的食欲。同時，細嚼慢咽也可以避免吃太多。
4.多吃“骨頭”和蔬菜。
多挑壹些吃起來“費力”的食物，比如需要去骨的鴨頭，需要刺的魚，需要去殼的蝦蟹。這些看似吃的很多，其實比只吃肉攝入的熱量要少！同時可以多吃蔬菜！！
5.避免喝飲料，改用清淡的茶。
甜味飲料的熱量很高，但是如果把飲料換成菊花茶、大麥茶之類的，就可以減少很多熱量。
6.吃清淡的早餐。
晚餐吃大魚大肉是不可避免的，但早餐可以自由選擇更多。可以喝小米粥，吃素面條，吃青菜，減少脂肪攝入，讓腸胃有機會休息。
7.適度運動。
遠離肥胖，壹個關鍵點就是飲食平衡。既然吃多了，就要加大運動量，多燃燒熱量！