在做bobby跳躍時，妳必須遵循正確的步驟:
1.站直後保持雙腳與骨盆同寬，這樣會讓妳的核心穩定，膝蓋微彎有彈性。
2.吸氣下蹲，直到大腿與地面平行，膝蓋和腳趾保持同壹方向。
3.然後雙手放在前地板上，保持骨盆和肩帶穩定。
4.壹次壹只腳，雙腳向後伸展，然後收回成四足姿勢，雙手推成下蹲姿勢。
5.最後回到起始位置，重復動作，配合呼吸。
不是所有人都適合bobbie跳，所以不建議這些人做:
1，膝蓋不好的人:標準的Bobby跳躍姿勢需要雙腳向後跳，膝蓋需要瞬間承受身體的重量加速度。建議初學者或者體重較重的人可以先省略跳躍動作，等熟悉了再加跳躍動作。另外，初學者最好有人指導。
2.心腦血管疾病患者:因為Bobby跳會讓妳的心跳在短時間內達到最高，高血壓、心臟不好的人，或者醫生建議不要做劇烈運動的人，不要輕易練習。妳應該咨詢醫生，並有人指導妳。
波比跳是壹項需要身體各個器官配合的運動。長期做Bobby跳，可以促進身體機能的新陳代謝，讓身體線條更加緊致。但是如果妳年紀大或者肥胖，不建議做bobby跳，這樣身體容易吃不消。