1.富含粗纖維的食物
粗纖維食物不易消化，可增加孕婦的大便量，刺激孕婦腸壁，增加胃的蠕動，便於糞便排出。這類食物有粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶等。
2.選擇富含維生素b1的食物。
維生素b1具有非常好的促進胃腸蠕動和保護胃腸神經的作用，有利於胃腸功能的恢復，促進胃腸蠕動，促進食物的消化和排泄，如粗糧、麥麩、豆類、瘦肉等。
3.吃壹些油膩的食物
油性食物可以起到很好的潤腸作用，屬於比較溫和的排泄劑。脂肪酸有利於促進腸胃蠕動，能起到很好的排便作用。這類食物有花生油、芝麻油、茶籽油、大豆油、植物油等。
4.選擇果汁、果汁、果醬。
果汁、果汁、果醬等食物含有大量的糖分和有機酸。糖容易發酵產氣，有機酸是非常好的導瀉劑，這些都有助於腸道蠕動。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或生菜、蘿蔔、紅薯等食物也能產氣，刺激腸道蠕動，可以選擇適當吃壹些。但不要多吃，因為這些食物含糖量高，患有妊娠期糖尿病的孕媽媽最好不要吃。
多喝水
如果孕婦便秘，可以選擇早上起床後多喝水，最好是淡鹽水，有助於排便順暢。但是需要註意的是，鹽會使血壓升高，所以不適合高血壓的人飲用，但是這部分人可以在早上起床後喝壹些白開水，也有非常好的通便作用。