早餐:壹片花生醬吐司和半個柚子。
午餐:110克水漬金槍魚(不包括多余的油、水和油)和1片全麥吐司。
晚餐:瘦肉(雞肉、豬肉或牛肉)40克，豆類1杯，半個中等蘋果，半杯低脂香草冰淇淋100克。
第二天
早餐:1水煮蛋，1片全麥吐司，半根香蕉。
午餐:低脂奶酪110克，蘇打餅幹5塊。
晚餐:瘦香腸2條，花菜110g，胡蘿蔔55g，香蕉半根，低脂香草冰淇淋半杯。
第三天
早餐:1片奶酪，5片蘇打餅幹，半個蘋果。
午餐:1水煮蛋，1片吐司，110g水漬金槍魚(不包括多余的油、水和油)，55g蘿蔔幹和花菜，1片甜瓜，半杯低脂香草冰淇淋。
晚餐:瘦肉(雞肉、豬肉或牛肉)40克，花菜110克，半個中等蘋果，半杯低脂香草冰淇淋。
迅速減少
胖是大多數懶女人的夢想，但是科學的飲食和適度的運動總是健康的。
胖的關鍵是每周都要減。
肥料最早不要超過1kg，否則大部分都是水和蛋白質，有害健康，容易反彈。
因此，雖然減少了
肥料有效，只用於應急減量。
對於偏胖的人來說，如果飲用過程中感到不適，應立即停用。
這樣的食譜也很多。我是我收集的專業減肥站的。"
月月手。com
“明白了，妳也可以去那裏學習，要全面，什麽樣的方法？