吃堅果確實對身體有很多好處:補腦、延緩衰老、預防糖尿病、調節血脂、預防心血管疾病、增強抵抗力、明目等等。
擴展數據:
1，核桃
核桃含有豐富的精氨酸、油酸和抗氧化劑，有利於保護心血管系統，預防冠心病、中風和老年癡呆癥。
美國飲食協會建議人們每周吃兩到三次核桃，尤其是中老年人和更年期女性。中醫認為，核桃性溫、味甘、無毒，有健胃補血、潤肺養心的功效。經常吃核桃不僅能強身健體，還能抗衰老。
2.阿月渾子的果實
開心果富含單不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇含量，減少心臟病。
3.夏威夷水果
澳洲堅果營養豐富，含油量高達70% -79%，尤其是不飽和脂肪酸。它們還富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和人體必需的八種氨基酸。
根據科學研究，經常食用澳洲堅果有助於降低膽固醇、血壓、預防心臟病、降低乳腺癌和胃腸癌的發病率。
4、山核桃果
山核桃果實含有豐富的蛋白質、氨基酸和維生素，營養價值很高，具有健腦、強身、降血脂的功效。神經衰弱失眠的人，每天早晚要吃幾個長壽果，可以滋補飲食。
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