2、造成營養失衡。因為飲食不規律，或者經常不吃早餐，或者飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養。久而久之會導致皮膚幹燥、貧血、細胞老化等營養缺乏癥狀。有調查指出，飲食習慣不規律的人，骨密度比飲食規律的人低很多。對於骨質疏松的人來說，飲食不規律是主要原因之壹。
3、飲食不規律，不吃早餐等。，會引起胃結腸反射障礙、便秘等癥狀，身體排毒能力差，容易引發皮膚病，如痤瘡。
擴展數據:
最佳用餐時間
1，7點早餐，適當吃全麥。
2、加10:30，吃點新鮮水果。加餐後，午餐要根據飯量減少。
3、午餐12:30，選擇優質蛋白質。
4、下午茶15:30，喝點酸奶。
5、晚餐18:30，多吃蔬菜。晚餐宜清淡，可多吃木耳、香菇、芹菜等蔬菜。，有助於攝入更多的膳食纖維，控制血壓和血脂，增加胃腸蠕動。
6、宵夜21點。糖尿病患者和晚上要做腦力勞動的人可以適當吃壹些夜宵，但壹定要謹慎選擇食物，控制食量，否則弊大於利。
人民網-因飲食不規律的危害推薦最佳作息時間。