出現更年期綜合癥可以適當的吃壹些黃豆，黃豆裏面含有異黃酮以及黃酮類物質，是植物雌激素，和身體裏面所需要的雌激素非常相似，可以讓雌激素水平平衡，達到調節身體作用，還可以讓卵巢功能變得更好，讓更年期癥狀得到調節。
二、銀耳
適當的吃壹些銀耳能補充身體所需要的氨基酸，維生素以及膠質，達到和胃生津作用，補腎經的效果也非常不錯，對於月經紊亂的女性來說就非常適合。
三、蜂蜜
蜂蜜裏面含有類固醇激素以及蛋白活性物質，可以讓身體新陳代謝速度提高，讓卵巢功能減退，起到很好的調理脾胃以及潤燥效果。
四、葵花籽
葵花籽裏面含有人體所需要的鋅元素，鉀元素，鐵元素，葉酸以及多種維生素，還含有不飽和脂肪酸，可以讓衰老速度減慢，讓失眠貧血問題得到改善，記憶力也可以變得更好。
五、芝麻
出現更年期綜合癥適當的吃壹些芝麻也非常不錯，可以達到抵抗衰老，生津祛風以及補血效果，當出現大便燥結，津液不足，貧血，頭暈耳鳴，身體虛弱問題，適當的吃壹些芝麻就非常好。
六、百合
百合是壹種清補食物，可以達到安神補虛，潤肺作用，如果出現了失眠不安，虛煩或者心神失常等更年期綜合癥，那麽就可以吃百合來改善。