如何做山藥排骨湯，滋補脾胃，改善睡眠，讓妳壹覺睡到天亮？

如何做山藥排骨湯，滋補脾胃，改善睡眠，讓妳壹覺睡到天亮？失眠已經成為年輕人應對生活和工作帶來的壓力的壹個非常普遍的問題。晚上躺在床上很難入睡，所以第二天精神狀態會很差，影響正常的生活和工作。就是大家個人很難改變失眠的現象，所以可以註意飲食，做壹些調整，比如多吃壹些可以安神助眠的食材。

第壹步需要食物:山藥、排骨、蔥、姜、八角、花椒、幹辣椒、清水、開水、食用鹽排骨，切碎，清水浸泡15-20min。山藥去皮洗凈，蔥切片，姜切片，幹辣椒切段。

第二步，鍋中加入冷水，放入排骨，燒開至出血沫和血水沸騰，撈起沖洗幹凈備用。用清水、開水、食用鹽將排骨剁碎，放入水中浸泡15-20min。山藥去皮，洗凈切片，然後倒入。再燜30-40分鐘，撒上食用鹽，攪拌燜10分鐘，取出。蔥切片，姜切片，幹辣椒切段。提前準備另壹口鍋，放入排骨、冬瓜花、姜片、幹辣椒、八角，倒入更多開水。

燒開10分鐘，轉中火，再燜1小時以上，然後倒入山藥。排骨先用清水浸泡，再用清水浸泡去除排骨內部的血水，再燜30-40分鐘，撒上食用鹽，攪拌燜10分鐘後取出。

小貼士:溺水前用清水浸泡排骨，可以去除排骨內部的血水，這種湯也不會有肉味。山藥不僅有養胃助眠的功效，還能緩解排骨的油膩感，所以也會增加排骨湯的口感。