1，棗
紅棗壹直是女性進補的不二之選，營養價值很高。能養血安神，滋補身體。
2.柑橘屬果樹
我們知道柑橘的味道很甜，還可以行氣、寬胸，而且橘絡也有壹定的藥用價值，對於更年期可以起到緩解煩躁的作用。
3.山楂
山楂能行氣活血，消食化積，也有助於減肥。無論生吃、煮熟吃還是泡水吃，各種吃法都有效，但要適量食用，胃酸過多的更年期女性慎用。
4.荔枝
外形色澤美觀，品質細膩，味道鮮美，古人稱贊其為果中極品，稱其為仙果、佛果。是人們壹直喜歡用的滋補水果，有養津益氣的功效，也是更年期的滋補水果。
5.龍眼
龍眼古稱，與荔枝齊名。營養價值遠在壹般水果之上，自古被稱為荔枝壹樣的滋補佳品。明代醫家李時珍說:“荔枝最貴，桂圓好滋補。”桂圓具有開胃健脾、補虛增智的功效，對更年期養生、緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的作用。
6.核桃
被稱為“長壽果”，是滋補身體的好水果。中醫對其保健作用早有記載，因其具有“補腎固精、益氣養血、暢通血管、溫肺潤腸、健齒烏發”的功效，被認為是更年期保健的絕佳選擇。